Врачи Солнечногорска подготовили рекомендации по правильному питанию для пожилых людей, подготовленные Роспотребнадзором на тему: «Питание в возрасте 60+». Медики напоминают, что правильное питание помогает поддерживать здоровье и продлевать жизнь.
После 60 лет организму нужны изменения в питании. Нужно меньше есть жирного, сладкого и соленого, но при этом получать достаточное количество белка, полезных жиров, клетчатки, витаминов и минералов, таких как кальций, калий, магний, железо, цинк и другие.
Рекомендуется употреблять больше растительного масла и есть много овощей, зелени и фруктов, готовя их так, чтобы было легко переваривать. Также важны витамины-антиоксиданты, такие как витамин C, E, A, бета-каротин, и минералы, поддерживающие кости, сердце и нервную систему.
Лучше всего питаться небольшими порциями четыре или пять раз в день, не делая больших перерывов между едой. Если у вас есть хронические болезни, врач может назначить специальную диету.
Следуя этим простым правилам, солнечногорцы смогут дольше сохранять хорошее здоровье и наслаждаться жизнью.
После 60 лет организму нужны изменения в питании. Нужно меньше есть жирного, сладкого и соленого, но при этом получать достаточное количество белка, полезных жиров, клетчатки, витаминов и минералов, таких как кальций, калий, магний, железо, цинк и другие.
Рекомендуется употреблять больше растительного масла и есть много овощей, зелени и фруктов, готовя их так, чтобы было легко переваривать. Также важны витамины-антиоксиданты, такие как витамин C, E, A, бета-каротин, и минералы, поддерживающие кости, сердце и нервную систему.
Лучше всего питаться небольшими порциями четыре или пять раз в день, не делая больших перерывов между едой. Если у вас есть хронические болезни, врач может назначить специальную диету.
Следуя этим простым правилам, солнечногорцы смогут дольше сохранять хорошее здоровье и наслаждаться жизнью.
