Врач из Солнечногорска дала рекомендации по питанию в новогодние праздники
Залог хорошего самочувствия в новогодние праздники – умеренность в еде и напитках, а также активный отдых на свежем отдыхе. Такие рекомендации дала солнечногорцам заведующая Центром здоровья Солнечногорской больницы Наталья Шибеко.
Доктор акцентировала внимание на важности правильного питания после обильных застолий.
«Рекомендовано включать в рацион больше растительных продуктов, таких как фрукты и овощи, богатые полезной клетчаткой. Кроме того, важно не забывать пить больше воды», — рассказала Наталья Шибеко.
Для тех, кто собирается посетить праздничные мероприятия, врач предложила придерживаться правила «одной тарелки». Суть этого подхода заключается в том, чтобы на одну большую тарелку положить небольшие порции всех желаемых блюд. Такой подход позволяет контролировать объем съеденного и избегать переедания.
Кроме того, Наталья Шибеко посоветовала выбирать легкие закуски, такие как овощные салаты, нежирные мясные продукты, сыры и орехи. А для заправки салатов использовать сметану, греческий йогурт или соусы с низким содержанием жира вместо традиционного майонеза.
Следуя этим простым рекомендациям, каждый может сделать свой новогодний стол не только вкусным, но и полезным, сохранив при этом бодрость и отличное настроение на протяжении всех праздников.