Залог хорошего самочувствия в новогодние праздники – умеренность в еде и напитках, а также активный отдых на свежем отдыхе. Такие рекомендации дала солнечногорцам заведующая Центром здоровья Солнечногорской больницы Наталья Шибеко.
Доктор акцентировала внимание на важности правильного питания после обильных застолий.
Доктор акцентировала внимание на важности правильного питания после обильных застолий.
«Рекомендовано включать в рацион больше растительных продуктов, таких как фрукты и овощи, богатые полезной клетчаткой. Кроме того, важно не забывать пить больше воды», — рассказала Наталья Шибеко.
Для тех, кто собирается посетить праздничные мероприятия, врач предложила придерживаться правила «одной тарелки». Суть этого подхода заключается в том, чтобы на одну большую тарелку положить небольшие порции всех желаемых блюд. Такой подход позволяет контролировать объем съеденного и избегать переедания.
Кроме того, Наталья Шибеко посоветовала выбирать легкие закуски, такие как овощные салаты, нежирные мясные продукты, сыры и орехи. А для заправки салатов использовать сметану, греческий йогурт или соусы с низким содержанием жира вместо традиционного майонеза.
Следуя этим простым рекомендациям, каждый может сделать свой новогодний стол не только вкусным, но и полезным, сохранив при этом бодрость и отличное настроение на протяжении всех праздников.
Кроме того, Наталья Шибеко посоветовала выбирать легкие закуски, такие как овощные салаты, нежирные мясные продукты, сыры и орехи. А для заправки салатов использовать сметану, греческий йогурт или соусы с низким содержанием жира вместо традиционного майонеза.
Следуя этим простым рекомендациям, каждый может сделать свой новогодний стол не только вкусным, но и полезным, сохранив при этом бодрость и отличное настроение на протяжении всех праздников.
